Weight training exercises

คู่มือการฝึกอบรมน้ำหนักเริ่มต้นที่ดีที่สุดพร้อมการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการติดตาม

การฝึกอบรมน้ำหนักเป็นประเภทของการฝึกความแข็งแรงทั่วไปสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อโครงร่าง มันใช้แรงน้ำหนักของแรงโน้มถ่วง (ในรูปแบบของแท่งถ่วงน้ำหนักดัมเบลล์หรือกองน้ำหนัก) เพื่อต่อต้านแรงที่เกิดจากกล้ามเนื้อผ่านการหดตัวแบบศูนย์กลางหรือผิดปกติ การฝึกด้วยน้ำหนักใช้อุปกรณ์พิเศษที่หลากหลายเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะและประเภทของการเคลื่อนไหว

กีฬาที่การฝึกความแข็งแรงเป็นศูนย์กลางคือการเพาะกายการยกน้ำหนักการยกระดับและที่แข็งแกร่งเกมไฮแลนด์, Shotput, Discus Throw และ Javelin Throw กีฬาอื่น ๆ ใช้การฝึกความแข็งแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบการฝึกอบรมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ศิลปะการต่อสู้แบบผสม, ฟุตบอลอเมริกัน, มวยปล้ำ, ฟุตบอลรักบี้, การติดตามและสนาม, พาย, ลาครอส, บาสเก็ตบอล, เบสบอลและฮอกกี้ การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับกีฬาและกิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ

แบบฝึกหัดภายในแอพนี้:

Barbell Squat

บัลลังก์กด

งอมากกว่าแถว

สะอาดและกระตุก

deadlift-one

Barbell-bicep-curl

ลูกหนูขด

การเดินของเกษตรกร

เสื้อสวมหัวดัมเบล

ดัมเบลไหล่กด

ค้อนม้วน

เหนือศีรษะพุ่ง

ดึงเลื่อน

การพลิกยาง

การขยายไขว้

และอีกมากมายในเร็ว ๆ นี้