Weight training exercises

Mejor guía para el peso para principiantes con entrenamiento fácil de seguir

El entrenamiento con pesas es un tipo común de entrenamiento de fuerza para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos esqueléticos. Utiliza la fuerza de peso de la gravedad (en forma de barras ponderadas, pesas o pilas de peso) para oponerse a la fuerza generada por el músculo a través de una contracción concéntrica o excéntrica. El entrenamiento con pesas utiliza una variedad de equipos especializados para atacar grupos musculares específicos y tipos de movimiento.

Los deportes donde el entrenamiento de fuerza es central es el culturismo, el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y el hombre fuerte, los juegos de las tierras altas, el disparo, el tiro de disco y el lanzamiento de jabalina. Muchos otros deportes usan el entrenamiento de fuerza como parte de su régimen de entrenamiento, especialmente; Artes marciales mixtas, fútbol americano, lucha libre, fútbol de rugby, atletismo, remo, lacrosse, baloncesto, béisbol y hockey. El entrenamiento de fuerza para otros deportes y actividades físicas se está volviendo cada vez más popular.

Ejercicios dentro de esta aplicación:

Cuclillas de barra

Press de banca

Inclinado sobre la fila

Limpio y sacudido

Peso muerto-uno

Biceps-biceps de barra

Bíceps rizo

Caminata de agricultores

Jersey de mancuernas

Presión de hombro con mancuernas

Rizo de martillo

Estocada

Trineo

Volteo

Extensión de tríceps

Y más próximamente