Weight training exercises

أفضل دليل لتدريب الأثقال المبتدئين مع تمرين سهل المتابعة

التدريب على الوزن هو نوع شائع من تدريب القوة لتطوير قوة وحجم عضلات الهيكل العظمي. يستخدم قوة وزن الثقل (في شكل قضبان مرجحة أو دمبل أو مداخن الوزن) لمعارضة القوة الناتجة عن العضلات من خلال تقلص متحدة المركز أو غريب الأطوار. يستخدم تدريب الأثقال مجموعة متنوعة من المعدات المتخصصة لاستهداف مجموعات العضلات المحددة وأنواع الحركة.

الرياضة التي يكون تدريب القوة المركزية هي كمال الأجسام ، رفع الأثقال ، رفع الأثقال ، ورجل قوي ، ألعاب المرتفعات ، الرصاصة ، رمي القرص ، ورمي الرمح. تستخدم العديد من التدريب على القوة الرياضية الأخرى كجزء من نظام التدريب الخاص بهم ، ولا سيما ؛ فنون القتال المختلطة ، كرة القدم الأمريكية ، المصارعة ، كرة القدم للرجبي ، المسار والميدان ، التجديف ، لاكروس ، كرة السلة ، البيسبول والهوكي. أصبح التدريب على القوة للرياضة والأنشطة البدنية الأخرى شعبية بشكل متزايد.

التدريبات داخل هذا التطبيق:

الحديد القرفصاء

مطبعة مقاعد البدلاء

عازمة على الصف

نظيفة ورعشة

Deadlift-One

Barbell-Bicep-Curl

حليقة العضلة ذات الرأسين

المشي مزارع

دمبل بولوفر

دمبل الكتف الصحافة

حليقة المطرقة

اندفاع العلوم

تسحب الزلاجة

إطار الوجه

تمديد ثلاثية الرؤوس

والمزيد قريبا